Tips para adelgazar los muslos


Esta zona es muy propensa a la formación de cúmulos grasos que traen como consecuencia la celulitis

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Mantener unos muslos firmes y estilizados es un deseo que toda mujer quiere cumplir, pero, a veces, supone todo un reto porque la flacidez suele atacar mucho esta parte del cuerpo. Para ayudarte a lograr tu objetivo, te daremos  tres ejercicios que te ayudarán a adelgazarlos sin tanto esfuerzo.

1. Tijeras:

  • Apoyada en la colchoneta, boca arriba y con las manos debajo de los glúteos, realiza tijeretas rápidas.
  • Debes levantar alternativamente las piernas, manteniéndolas estiradas y firmes.
  • Con este ejercicio, además de trabajar los muslos, también fortalecerás los abdominales inferiores.
  • Haz cuatro series de 15 repeticiones.

2. Cuclillas:

  • Lo primero que debes hacer para realizarlo es colocarte de pie con las piernas juntas.
  • Dobla las rodillas, manteniendo el tronco derecho, y ve descendiendo hasta tocar con los glúteos las pantorrillas.
  • Haz de dos a cuatro series, repitiendo el movimiento de 15 a 20 veces.
  • Para trabajar la parte interna de los muslos, haz el ejercicio con las piernas ligeramente separadas.

3. Elevación:


  • Acostada en el suelo -preferiblemente sobre una colchoneta– en posición lateral y manteniendo el tronco alineado con las piernas, que deben estar estiradas, levanta la pierna derecha unos 60 grados y vuelve a bajarla manteniéndola recta.
  • Realiza tres series de 15 repeticiones cada una.
  • Luego, gira y haz el mismo movimiento con la otra pierna.

 

Foto: Archivo Eme de Mujer

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