Tips para superar la depresión

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La depresión es una enfermedad más común de lo que se piensa. Uno de los estimulantes más frecuentes para caer en ella son los problemas que se pueden llegar a tener, por lo que es importante contar con alguien con quien hablar de ellos.

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Recuerda que vivir con estrés puede activar una hormona como el cortisol, que es la principal causante de las depresiones.

Uno de los principales síntomas de la depresión es el descuido personal. No se tiene ánimo para nada, en muchas ocasiones ni para bañarse. Lo que provoca un gran vacio en el ser humano.

Comes con menor frecuencia y prefieres hacerlo solo. No te da apetito y cuando lo llegas a tener no tienes humor para compartir la mesa con nadie.

La depresión y la soledad afectan al sistema inmunológico. Esto se debe a la falta de proteínas en tu cuerpo.


SOLUCIONES:

1.- Lo primero que se debe hacer es ir a un terapeuta y tener un diagnóstico.

2.- Crea nuevos hábitos. Puedes comenzar a leer, pintar, escribir, o comenzar a salir con tus amigos de nueva cuenta.

3.- Relájate. Toma algunos minutos de tu día para pensar en ti. Ordena tus pensamientos, pues cuando estás deprimida estos se distorsionan.

4.- Realiza ejercicio físico. Todas las actividades físicas aumentan las endorfinas y reducen el estrés.

5.- Evita la soledad. Haz todo lo posible por estar acompañada de tu familia o amigos. Esto te ayudará a mantener tu mente en otra cosas.

Foto: Archivo Eme de Mujer

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