Posturas de yoga para mejorar tu vida sexual


El yoga ayuda a mejorar la respiración, postura y flexibilidad, sin embargo, esta práctica también funciona para mejorar el desempeño sexual

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Investigaciones han revelado que la meditación favorece a la mayoría de las mujeres a conseguir una mejor lubricación y percepción del deseo sexual. En cambio, el yoga ayuda a los hombres a conseguir un incremento sexual, mejora la erección, controla eyaculación, aumenta la confianza y la satisfacción post coital.

A continuación te mostramos las posiciones de yoga que son ideales para mejorar la vida sexual según los gurús.

Upavistha Konasana o flexión sentada hacia delante: Investigaciones han comprobado que es ta posición ayuda a mejorar la circulación del área pélvica, la cual está relacionada con la excitación.

Cómo la haces:

  • Siéntate y abre mucho las piernas, deben quedar en un ángulo de 90°, dejando la espalda recta.
  • Deja los talones fijos y gira las piernas hacia fuera. Intenta acercar los dedos de los pies hacia el tronco. Estira la espalda y los brazos.
  • Inhala profundamente y agarra con las manos los de dedos de los pies. Sigue bajando poco a poco mientras expulsas al aire.
  • Si tienes mucha flexibilidad podrás poner la frente en la alfombra de yoga, si no puedes no lo fuerces. Mantén esa posición durante 30 segundos.

Balasana o posición del niño: Una de las razones para la falta de deseo sexual ocurre por la fatiga y el estrés. Esta posición te ayuda a mantenerte calmada y logra unificar la mente y el cuerpo.


Cómo la haces:

  • Lo primero que tienes que hacer es arrodillarte en el suelo. Los dedos de los pies se tienen que tocar mientras te sientas sobre los talones.
  • Deberás separar las rodillas a la distancia de la cadera, mientras respiras lentamente inclina tu torso hacia delante hasta que quede sobre los muslos.
  • Amplía el sacro hasta la parte final de la espalda y ensancha los puntos de la cadera hacia el ombligo.
  • Debes conseguir una longitud en toda la espalda, desde el sacro hasta la base del cráneo.
  • Coloca las manos al costado del torso, las palmas deben quedar mirando hacia arriba, mientras los hombros descansan sobre la superficie. Permanece en esta posición durante 1 o 3 minutos.

Adho Mukha Svanasana o perro boca abajo: Esta posición te ayuda a aliviar toda la tensión, calma la mente y vigoriza el cuerpo.

Cómo la haces:

  • Para conseguir la distancia adecuada entre las manos y los pies se debe colocar de rodillas en el suelo y sentarse sobre los talones. Luego se estira los brazos hacia delante lo más que se pueda.
  • Separa bien los dedos de las manos, dejando los pies a la misma distancia de las caderas.
  • Mantén las rodillas un poco flexionadas mientras te preparas para alargar la columna.
  • Estira los codos y libera el cuello para que esté relajado. Mientras se mantiene todo el cuerpo en longitud estira las piernas durante la exhalación.
  • Mantén los muslos elevados y respira calmadamente. Retén la posición durante 30 segundos.

Setu Bandha Sarvangasana o el puente: Los resultados de esta posición son similares a los ejercicios Kegel, también ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia.

Cómo la haces:

  • Acuéstate en el suelo, colocando los brazos al costado del tronco.
  • Dobla las rodillas, los pies deben tener una separación de 30 centímetros. Trata de acercar las plantas de los pies a los glúteos.
  • Sujeta los tobillos con tus manos, levanta las caderas mientras inspiras.
  • Arquea la columna para levantar un poco más las caderas. Respira uniformemente y mantén la posición durante 30 segundos.

Garudasana o el águila: Esta posición no solo aparece en el libro del Kamasutra sino que te ayuda a que la sangre fluya con mayor rapidez hacia la cérvix, preparando el área para las relaciones sexuales.

Cómo la haces:

  • Mientras estás de pie fija la vista a un punto en concreto. Respira profundamente y relaja tu cuerpo.
  • Coloca las manos sobre las caderas, y doble las rodillas un poco. Levanta la pierna derecha.
  • Al exhalar estira la pierna derecha frente al muslo izquierdo y oculta el empeine derecho detrás de la pantorrilla izquierda.
  • Para mantener esta posición coloca los dedos del pie en modo de garra. Sitúa los codos frente al pecho y cruza los brazos. Mantén esta posición durante 20 segundos.

Por: Yessica Mardelli

Foto: Archivo Eme de Mujer